Весенний авитаминоз. Как восполнить запасы витаминов A, B, C, D, PP?

Как избежать авитаминоза: восполняем запас витаминов группы В

Авитаминоз особенно сильно проявляется зимой и весной. Это известное многим название на самом деле относится к целой группе заболеваний, различающихся по витаминам, которых не хватает в организме. Авитаминоз, вызванный нехваткой в организме витаминов группы В, отнюдь не является безобидным заболеванием. Он может привести к серьезным последствиям.

Открытый польскими учеными в 1912 году витамин В представляет собой целую группу веществ, включающих в состав своих молекул азот. Эта группа состоит из целых двадцати витаминов В, имеющих названия от В1 до В20.

Каждый витамин отличается по своим свойствам и значению в организме. Вся группа в целом играет важную роль для нормального функционирования нервной системы и энергетического обмена. Витамины группы В отвечают за процессы роста, правильного деления клеток, за работу иммунной системы.

Баланс

Очень важно сохранение баланса всех витаминов данной группы, так как только в этом случае они полностью выполняют свои функции. Как же понять, что нам не хватает этих витаминов?

Поскольку они важны для нервной системы и обмена веществ, то авитаминоз В проявляется повышенной физической и эмоциональной утомляемостью, а также ухудшением состояния волос и ногтей. Мы можем чувствовать сильную раздражительность, сопровождаемую слабостью. Обычно в таком состоянии люди не переносят физического и эмоционального напряжения в ситуациях, с которыми раньше не трудностей не возникало.

Витамин В1

Примером более специфических симптомов является недостаток витамина В1 (тиамина). Они проявляются в нарушениях работы сердца, сильной невнимательностью, плохим сном и аппетитом. Этот витамин содержится в пшеничном хлебе, шпинате, горохе, картофеле, моркови, капусте, свинине, говядине, дрожжах, печени.

Витамин В2

Витамина В2 (рибофлавина) не хватает, когда начинают трескаться губы, ухудшается зрение, особенно восприятие цветов, появляются воспаления на коже. В этом случае следует больше принимать в пищу молочных продуктов, круп, печени, цельнозернового хлеба, брокколей.

Витамин В4

Требуется восстановление количества витамина В4, когда нарушена психосоматическая система, появляется гастрит, диарея, происходит замедление роста, повышается давление, ухудшается работа печени. В этом случае следует употреблять больше яичных желтков, сыра, творога, шпината, капусты, соевых и бобовых.

Витамин В5

Витамин В5 (пантотеновая кислота) нужен, когда появляются дерматиты, раздражения слизистых оболочек, потеря аппетита, нарушения нервной системы, ухудшение состояния волос. В природе он находится в зеленых частях растений, в капусте, желтках, моркови, молочных продуктах, рыбной икре.

Витамин В6

Нехватку витамина В6 (пирдоксина) мы испытываем, когда появляется кариес, плохой аппетит, повышенная раздражительность, депрессия, малокровье, раздражения кожи. Восполнить его можно, принимая в пищу грецкие орехи, фундук, чеснок, дрожжи, печень, гречиху.

Витамин В9

Недостаток витамина В9 (фолиевая кислота) проявляется в ощущении головной боли, бледности, слабости, плохой памяти, бессоннице. Он содержится в капусте, моркови, свекле, бобовых, зеленом луке, сыре, икре, яичном желтке, твороге.

Витамин В12

Если не хватает витамина В 12, то мы чувствуем быструю утомляемость, слабость, головокружение, учащенное сердцебиение. Избавиться от этих неприятных симптомов поможет употребление таких продуктов, как яйца, жирная рыба, мясо, печень.

Как и в случае с другими веществами, необходимо помнить, что суточная потребность каждого из витаминов строго ограничена. Как недостаток витаминов группы В, так и их избыток являются причиной плохого самочувствия и развития заболеваний. Суточная норма отдельных составляющих этой группы для человека не превышает нескольких мг.

Читать еще:  Трава болиголов пятнистый: лечебные свойства и противопоказания, побочные действия, народные лечебные рецепты применения

Народные Средства

Если у вас авитаминоз

Иногда, и особенно весной, мы просто не обращаем внимания на упадок сил, кровоточивость десен, выпадение волос и другие неприятности. А ведь они могут быть связаны с нехваткой каких-то витаминов. Каких именно? Как распознать авитаминоз и что делать?

Витамины — источник жизни

Слово «витамины» произошло от латинского vita, что означает «жизнь». Уже по названию этих органических соединений видно, что от них зависят здоровье и долголетие. Ведь витамины участвуют в процессах усвоения всех пищевых веществ. Благодаря им происходят рост и восстановление клеток, тканей. Когда нам не хватает какого-то витамина, развивается авитаминоз, который может привести к серьезным заболеваниям.

Однако чаще всего ослабленному организму не хватает сразу нескольких витаминов, и такое состояние называется полиавитаминозом. Это отражается на внешности, психических реакциях и здоровье в целом. Все нужные нам витамины есть в природе, в лекарственных растениях и тех продуктах, которые мы едим. Значит, чтобы их получать, надо прежде всего сбалансировать питание. Если же авитаминоз все равно не отступает, лечащий врач назначит вам аптечные препараты. Ученые обозначают витамины заглавными буквами латинского алфавита. Что же именно происходит, когда нам не хватает этих веществ?

Недостаток витамина А

Как выглядит человек, которому с рождения не хватало витамина А? У него невысокий рост (от 150 до 160 см), опущенные плечи, тяжелый взгляд исподлобья, устремленный в основном к земле, под ноги. При умственном напряжении на сухой коже лба образуются глубокие горизонтальные морщины (независимо от возраста). Кожа на лице бледно-сероватая, с темными точками сухих угрей, которые иногда воспаляются. Веки зачастую воспалены, 2-3 раза в год усеяны ячменями. Губы с ярко-красной каймой, очень сухие. Дело доходит даже до трещин, которые кровоточат с утра. Волосы очень тонкие и тусклые. Человек непроизвольно почесывает голову. Страдалец плохо видит в сумерках, поскольку развивается так называемая куриная слепота.

В характере проявляются боязливость, заниженная самооценка. Впрочем, в коллективе такой человек уживается неплохо. Ведь он молчалив, терпелив и независтлив. То есть редко проявляет инициативу, послушен и ведом лидерами. При откровенном разговоре (а такое бывает весьма редко) чувствуется его привязанность к родным, особенно по материнской линии.

Умеет хранить чужие тайны. В сексе инфантилен, ему трудно проявлять свои чувства, эмоции. И жизненный путь выбирает такой, который позволяет плыть по течению без борьбы. Сны бессвязные, не запоминающиеся…

Плохо то, что человек подвержен депрессии, но старается этого не показывать и просто уходит в себя. Да и в целом недостаток жизненно важного витамина сильно отражается на здоровье: всегда плохое самочувствие по утрам, частые инфекционные заболевания, кровоточивость десен и другие неприятности.

Такому человеку необходимо сбалансированное питание. Нужны продукты животного происхождения: печень (в том числе морских рыб), сливочное масло, яичные желтки, молоко, особенно летом. Из овощей очень полезна морковь, чуть-чуть прожаренная в масле или сметане. Она богата провитамином А (каротином), который в организме превращается в витамин А и стимулирует образование витамина К в собственной печени. В результате активизируется достаточное количество аминокислот, важнейшая из которых — метионин. Это вещество необходимо для здоровья костей, волос и кожи.

Помогают в подобных случаях и народные средства: настой шиповника, варенье из лепестков роз, рыбий жир, орехи, семечки тыквы и подсолнечника.

Недостаток витамина группы B

Что указывает на недостаток этих витаминов? Частые аллергические реакции, особенно кожный зуд, нервное истощение и бессонница, разные фобии (страхи). Остановимся на тех витаминах группы В, которых нам не хватает чаще всего.

В1 (тиамин). Его особенно много в дрожжах, зерновых и бобовых, а также во внутренних органах животных и птиц — печени, почках, сердце, говяжьем рубце. Если с детства есть много сладостей, потребность в витамине В1 повышается, поскольку он нужен для образования углеводов в организме. Его недостаток ведет к поражению периферических нервов. Очень часто подворачиваются ноги, случаются разрывы связок. Мучает жар (особенно ночью), «горят» стопы. Развиваются сердечные неврозы, отеки. Нарастает недостаточность гормонов щитовидной железы, которая может разразиться ранним сахарным диабетом.

Читать еще:  Праздник Татьянин день, День студента: история праздника, когда отмечают, приметы, пословицы, поговорки, стихи, открытки и поздравления с Днем Татьяны, Днем студента. Традиции праздника: что можно и нельзя делать в День Татьяны?

В2 (рибофлавин) в большом количестве содержится в пивных и пекарских дрожжах, в мозге крупного рогатого скота и речной рыбе. Основные источники рибофлавина — мясные и молочные продукты. Наряду с витамином А очень важен для нормального зрения. Без него не заживают раны, язвы, выпадают волосы. Кроме того, развивается гипертрофия щитовидной железы. Наблюдаются общая слабость к вечеру, рези в глазах, пучеглазие и покраснение роговицы. Бывают болезненные ощущения в уголках рта. На губах и языке образуются трещины. Зато к 11 часам утра — непонятная эйфория, самолюбование, готовность к флирту и… неутолимая жажда конфликтов. Человеку с дефицитом рибофлавина свойственны не всегда оправданный «колючий» юмор и склонность навязывать окружающим свое мнение. Такое состояние проходит, если сбалансировать питание и применять народные средства. Рекомендуются настои китайского пиона уклоняющегося, шлемника байкальского и другие растения, действующие успокаивающе.

В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианокобаламин). При их недостатке могут быть расстройства менструального цикла у женщин и снижение потенции у мужчин. Когда их не хватает, а также при дефиците витаминов В6, Е или С плохо усваивается железо и развивается анемия.

Недостаток витаминов C, D, PP (никотиновая кислота)

Витамина С (аскорбиновой кислоты) особенно много в растениях, в сырых овощах, фруктах, ягодах. При кулинарной обработке теряется до 50%. А при его нехватке на человека набрасываются многочисленные болезни: цинга, атеросклероз, различные опухоли… Такой авитаминоз отражается и на психике — возникает апатия, и тогда уже врач выбирает, какие витамины, микроэлементы назначить больному. Очень часто излечение наступает при насыщении организма фолиевой кислотой (витамином В9) и магнием.

Витамином D богата печень рыб, морских животных, крупного рогатого скота. В растениях содержится провитамин D, который при облучении ультрафиолетом в организме превращается в витамин Р. Он способствует накоплению в костных тканях фосфора и кальция. А если его недостаточно в организме ребенка, то кости теряют вещества, необходимые для их формирования, размягчаются. В результате — рахит, тифоз, искривление позвоночника, а иногда даже разрастается горб. Взрослым грозят деформирующий полиартрит, спондилез, подагра, коксартроз.

Витамин РР (никотиновая кислота) содержится в большом количестве в мясе, печени, почках и сердце крупного рогатого скота. Его много в пивных и пекарских дрожжах, грибах, пшенице, пшене и гречке. При нехватке никотиновой
кислоты развивается пеллагра, которую еще называют болезнью трех «Д». Диарея, дерматит, деменция — вот ее характерные симптомы. Больные жалуются на зуд слизистых, ощущение холода в руках и ногах, синдром беспокойных ног в лежачем положении и другие неприятности.

Никотиновая кислота применяется и при лечении хронических катаров кишечника, нервных расстройств. Иногда причина упорных запоров — недостаток никотиновой кислоты плюс повышенное содержание солей кальция при частичном обезвоживании организма.

Авитаминоз — причина многих заболеваний

Остановимся лишь на некоторых заболеваниях, к которым приводит дефицит тех или иных витаминов. Что необходимо для эффективного лечения?

Астма. Если во время приступа бронхиальной астмы дать больному большую дозу витамина С и повысить содержание кальция в крови, приступ прекратится.

Аносмия (потеря обоняния). После курса лечения витамином А обоняние часто восстанавливается. Помогают и промывания носа подсоленной водой, очищение гайморовых пазух масляными ингаляциями. И случается чудо — подозрительный, ревнивый и стремящийся к уединению человек возрождается к жизни. Интересно, что при аносмии в организме обнаруживают много солей кадмия. Это результат самолечения насморка — злоупотребления различными аптечными каплями для носа.

Близорукость. Часто лечат большими дозами витамина D. Есть мнение, что близорукость связана и со стрессом, поэтому нужны и витамины В2, С, Е, много белка и кальция. Очень важно полноценное питание.

Витилиго нередко возникает из-за погрешностей в питании. Успешно лечится пантотеновой кислотой (витамином из группы В) или РАВА (парааминобензойная кислота, витамин В10). Дозы назначает врач. Есть и народный рецепт: смазывать белые пятна зверобойным маслом и прогревать их на солнце.

Читать еще:  Краткий анализ басни Крылова «Мартышка и очки»: мораль, план, главная мысль, чему учит?

Полипоз прямой кишки. Нужен витамин С, суточная доза которого составляет 3 г. Из средств народной медицины рекомендуется сок чистотела. Принимать по схеме; увеличивать дозу от 1 капли до 45, ежедневно прибавляя по 1 капле. Затем так же снижать дозу до 1 капли. Курс лечения 90 дней.

Облысение связано с недостатком почти всех витаминов группы В и Е. Причиной может быть и нехватка в организме йода, метионина.

Ожоги. Если при их лечении давать большое количество витамина Е, то рубцы останутся не такие грубые, не будет келоидных образований.

Симптомы и признаки авитаминоза

Затрудненное глотание, спазмы пищевода бывают связаны с дефицитом витаминов группы В. Один из самых богатых натуральных источников этих витаминов — пивные дрожжи.

Судороги в икроножных мышцах часто проходят, если полностью обеспечить организм витаминами В6 и Е, а также кальцием и магнием. При этом делать йодную сетку на подошвах, икрах.

Кожный зуд наблюдается при недостатке витаминов В2, В6, а также цинка и линолевой кислоты. Причинами зуда могут стать и заболевания печени, почек, и наличие паразитов.

Мышечные боли нередко удается снять, восполнив дефицит витамина Е и калия.

Вкусовые извращения или потеря вкуса бывают при недостатке витамина А, меди и цинка. Полезно съедать каждый день в течение месяца по 250 г чуть потушенной в сливочном масле моркови. И посоветоваться с лечащим врачом, каким образом можно ввести в организм недостающий цинк.

Витаминные продукты

Добрый день, дорогие читатели.

Как часто с нами начинают происходить странные вещи, например вы начинаете чувствовать слабость и нежелание ничего делать, а до этого были полны сил и энергии. Многие думают, что с ними произошло что то непоправимое и настиг какой то недуг, а в большинстве случаев, это является следствием нехватки витаминов в организме.

Наш сегодняшний разговор будет о витаминах и о том, как пополнить необходимые для здоровья запасы витаминов в нашем организме, чтобы чувствовать себя бодрыми, энергичными и полными сил.

Авитаминоз симптомы: как восполнить нехватку витаминов

А знаете ли Вы, как может отразиться нехватка витаминов на нашем самочувствии и здоровье?

Давайте подробнее разберем симптомы авитаминоза и как восполнить нехватку витаминов в организме.

Итак, если Вы стали замечать, что:

У Вас стало появляться ощущение слабости в ногах, часто немеют ноги или руки. Ухудшилась память, частое сердцебиение.

Эти симптомы указывать на то, что в вашем организме нахватает витамина B1 — тиамина.

Если Вы заметили, что на эмали зубов стали появляться мелкие трещинки, а глаза очень быстро устают, значит налицо нехватка витамина д.

Вам срочно необходим витамин D.

Этот полезный витамин вырабатывается под воздействием на организм ультрафиолетовых лучей — надо начинать принимать солнечные ванны.

Если Вы очень часто простужается, появилась сонливость, слабость или навалилась беспричинная хандра.

Это значит в организме нехватка витамина B3 — пантотеновой кислоты.

Бледная кожа с желтоватым оттенком, кровоточивость десен, резкая потеря веса и воспаление желудочно — кишечного тракта. В этих неприятностях виноват недостаток витамина Bc — фолиевой кислоты.

Если выпадают волосы, частые головокружения, заторможенность и сонливость. Значит, Ваш организм страдает от нехватки витамина B6 — пиридоксина.

Кожа лица и рук стала сильно шелушиться, и внезапно появилось много сосудистых звездочек. По утрам вы ощущаете сильную слабость и боль в руках и ногах.

Причина этих симптомов: недостаток рутина, рибофлаваноидов.

Если у Вас плохой сон и часто болеете инфекционными заболеваниями , значит, нахватает аскорбиновой кислоты.

Авитаминоз это серьезный удар по нашему самочувствию, поэтому важно организовать себе правильное питание.

Полезные для здоровья витаминные продукты

Чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать, достаточно просто проанализировать свое состояние и включит в ежедневный рацион богатые витаминами продукты.

Рекомендую познакомиться с таблицей: Как распознать авитаминоз

Источники:

http://www.experto24.ru/zdorovie/kak-izbezhat-avitaminoza-vospolnjaem-zapas-vitaminov-gruppy-v.html
http://narodnye-sredstva.ru/esli-u-vas-avitaminoz-05-2012.html
http://ibeauty-health.com/zdorovoe_pitanie/vitaminnye-produkty.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector