Какие фрукты полезны при беременности? Можно ли беременным гранат, арбуз, дыню, груши, яблоки, ананас, бананы, финики, киви, персики, айва, манго?

Какие фрукты полезны при беременности

Во время вынашивания ребенка нужно знать, что фрукты при беременности играют большую роль для здоровья мамы и плода. Нужно уделять внимание своему меню, ведь в этот период жизни организм нуждается в большом количестве микроэлементов, полезных веществ и витаминов. Только так можно поддержать работу организма женщины и обеспечить развитие ее ребёнка.

Да, многие будущие мамы пьют поливитаминные комплексы. Однако даже самые хорошие витамины не заменят натуральных фруктов. Тем более, на полках магазинов они лежат круглый год. При беременности нужно знать, какие фрукты наиболее полезны, чтобы включить в их рацион. Данные продукты способны благотворно влиять на вынашивание плода, потому что:

  • содержат пищевую клетчатку, оказывающую положительное влияние на работу желудка и кишечника (у будущих мам часто появляются перебои в работе ЖКТ);
  • некоторые из них оказывают мочегонное воздействие, а на последних месяцах это особенно полезно.

Свойства полезных лакомств

Сливы относятся к списку самых полезных фруктов, употребляемых при беременности. Они помогают при нарушениях кровообращения, повышенном артериальном давлении, почечной недостаточности, терапии и профилактике запоров. Сливы обладают мочегонным и слабительным эффектом, они улучшают перистальтику кишечника. В лакомстве много калия, фосфора, а также витаминов группы В, С, Е, железа, натрия и кальция.

Если вы выясняете, какие именно фрукты можно и нужно кушать при беременности, обратите внимание на грушу. В ней небольшое количество витаминов, зато огромное содержание микроэлементов: клетчатка, пектиновые соединения, кремний, фосфор, магний, кальций. Груши позволяют улучшить работу почек, системы кровообращения, кишечника.

Грейпфруты, апельсины, мандарины и лимоны известным содержанием большого количества витаминов группы С, В, бета-каротина. Помимо этого, мандарины насыщают организм витамином Р. Регулярное употребление цитрусовых позволит обезопасить себя от инфекционных и простудных болезней. Они укрепляют стенки мелких кровеносных сосудов, способствуют повышению качества окислительно-восстановительных процессов. Не забывайте о том, что цитрусовые очень аллергены, поэтому нужно кушать их с осторожностью. Если до беременности у вас была аллергия на них, лучше вовсе не употреблять этот продукт.

Полезными свойствами знаменит гранат, поэтому этот фрукт часто назначают при беременности, если будущие мамы страдают железодефицитной анемией, поскольку в гранате содержится много железа, витаминов С, В12, В6. Употребление этого продукта возбуждает аппетит, нормализует работу желудка. Он оказывает обезболивающее, противовоспалительное, антисептическое, мочегонное, желчегонное воздействие. Однако учите, что при беременности использовать мочегонные овощи и фрукты нужно только после консультации врача. Не повредит гранатовый сок, особенно, если смешать его с морковным и свекольным.

Читать еще:  Витамины при беременности по триместрам. Советы и отзывы

Не менее полезны экзотические бананы, которые сейчас можно купить практически в любом супермаркете. Они содержат большое количество крахмала, поэтому прекрасно справляются проблемами пищеварения. Вот только нужно покупать лишь спелые бананы с сильным ароматом. Продукт богат витаминами группы Е, В, С.

Экзотические фрукты при беременности – можно ли

Экзотические фрукты при беременности позволяют не только разнообразить рацион будущей мамы, но и насытить организм полезными витаминами. Включать в рацион разнообразные фрукты можно, но не стоит забывать об аллергенах. Поэтому прежде чем попробовать экзотику необходимо проконсультироваться с врачом.

Большой кладезь витаминов можно найти в манго, ананасе, киви, банане, авокадо, инжире и гранате. Сегодня можно не чему не удивляться и все обнаружить в любом продуктовом магазине в отделе фруктов. Но покупать экзотические фрукты стоит с особой осторожностью. Везут их издалека, преодолевая тысячи километров. Поэтому фрукты могут испортиться, а чтобы довести фрукт целым его срывают незрелым или при выращивании используют химикаты.

Какие фрукты будут полезными беременной женщине

Пожалуй, самый важный и полезный фрукт, и к тому же привычный для всех – это банан. Его можно употреблять как беременным, так и кормящим женщинам. Банан сегодня стал обыденным, но все же его относят к экзотическим. Он помогает насытить организм кальцием, фосфором, из него организм получает натуральную сахарозу, лактозу и такие важные элементы как магний, цинк, пектин, танин и клетчатка. Обратите внимание на спелость банана, не стоит покупать зеленоватый или совсем черный фрукт. Если принято решение включить бананы в свой рацион, следует помнить, что они содержат большое количество крахмала, который влияет на вес.

Будущим мамам можно попробовать ананас. Он богат клетчаткой, витаминами А, В, С, а также йодом и магнием. Ананас позволяет справиться с депрессией, отлично поднимает настроение, и успокаивающе действует на ребенка. Но употреблять этот экзотический фрукт советуется в небольших дозах, так как его кислоты могут повлиять на эмаль зубов и раздражать стенки желудка. Достаточно двух средних колесиков ананаса, чтобы насытить организм полезными веществами и немного полакомиться.

Манго во время беременности тоже очень полезен. В нем содержится бета-каротин, витамины В, А,С и Д, а также кальций, фосфор, магний и цинк, и другие полезные элементы. Этот фрукт отлично укрепляет иммунитет мамы и ребенка, предотвращает недомогания во время беременности, а наличие клетчатки балансирует кишечник и нормализует его работу. Выбирать фрукт нужно красно-зеленого цвета, но он не должен быть слишком мягким и иметь какие-либо пятна.

Читать еще:  Кто такой пульмонолог и что он лечит? Что делает пульмонолог на первом приеме? На прием к пульмонологу, какие анализы нужны?

Во время периода беременности можно попробовать папайю. Этот экзотический фрукт богат клетчаткой, он нормализует пищеварение и избавит от запоров. Также в папайе содержится витамина А, В, Д, белки и углеводы. Улучшится цвет лица беременной женщины, пропадет пигментация.

Можно пробовать и другие фрукты, но не стоит забывать, что для некоторых женщин они могут оказаться аллергеном. Сначала необходимо скушать небольшой кусочек и, подождав некоторое время, определить все ли в порядке, нет ли аллергических высыпаний.

Советы по выбору спелости и определения нормы

Беременные женщины особенно тщательно должны выбирать экзотические фрукты. Покупать их нужно только в проверенном месте, где к продуктам прилагается сертификат. Так же нужно обратить внимание на спелость. Нельзя употреблять зеленые или недоспелые фрукты, но и от переспелых стоит отказаться. Например, бананы выбираются желтые, а у граната должна быть сухая кожура красного или розового цвета.

Следует обязательно посоветоваться с гинекологом, у которого наблюдается будущая мама, по поводу того или иного фрукта. Переизбыток витаминов в организме может причинить вред малышу, поэтому норму нужно соблюдать и не пользоваться принципом – «чем больше, тем лучше». Пробуя новый фрукт, кушать нужно несколько кусочков или ягод, один раз в неделю. Таким образом, получится точно распознать, есть ли аллергия на этот продукт или нет. И конечно, беременная женщина должна особенно следить за своим питанием, ведь от него зависит самочувствие малыша.

Какие фрукты наиболее полезны при беременности?

Часто говорят, что беременная женщина ест за двоих, эта формулировка не совсем удачна, ведь у многих складывается впечатление, что будущая мама должна кушать в два раза больше. На самом деле это абсолютно неверно, повышенное внимание следует уделять не количеству пищи, а ее качеству, составу и сбалансированности. Особое место в рационе беременной женщины занимают свежие фрукты, которые, несмотря на их очевидную пользу, нельзя употреблять бессистемно и неограниченно. Давайте разберемся, сколько и каких именно фруктов нужно съедать, чтобы не нанести вред себе и ребенку.

Почему фрукты обязательно должны входить в рацион беременной?

Для полноценного развития плода будущая мама должна ежедневно получать не только достаточное количество белков, жиров и углеводов, но и витаминов, а также макро- и микроэлементов. Разумеется, их дефицит можно восполнить при помощи различных мультивитаминных комплексов для беременных и кормящих женщин, которые в достаточном количестве продаются в любой аптеке. Но стоит ли прибегать к искусственным добавкам, если как минимум часть необходимых веществ можно получить вместе с продуктами питания.

Именно фрукты являются основным источником большинства витаминов, поэтому их объем в рационе беременной женщины может составлять до 500г в день (а летом даже больше). Главное не сосредотачиваться на чем-то одном. Делая свое меню максимально разнообразным, можно добиться гораздо большего эффекта и снизить риск возникновения аллергии, которая, к сожалению, может появиться даже у женщин, до беременности ей никогда не страдавших. Это связано с тем, что в период ожидания малыша организм будущей мамы работает совершенно иначе, изменяются практически все процессы, включая гормональный фон и выработку различных ферментов.

Читать еще:  Самостоятельно едем в Рим: поездки, путешествия, отдых, шопинг. Что посмотреть в Риме самостоятельно, какие районы?

Помимо этого фрукты – источник клетчатки (растительных волокон), которая положительно воздействует на работу ЖКТ и способствует выведению токсинов из организма. Но важно не переборщить, так как это может, наоборот, способствовать началу процесса брожения в кишечнике и повышенному газообразованию, что крайне нежелательно особенно на поздних сроках.

К тому же фрукты богаты фруктозой и сахарозой, которые легко усваиваются организмом и дают необходимый заряд энергии, поэтому они могут стать отличным перекусом и заменой для нежелательных кондитерских и мучных изделий.

Какие фрукты полезны во время беременности:

Считается, что наиболее полезны привычные фрукты, которые растут в регионе, где проживает будущая мама. Они гораздо реже вызывают аллергические реакции, лучше усваиваются организмом и практически не обрабатываются специальными средствами для транспортировки и увеличения срока хранения. Идеальный вариант – фрукты и ягоды из собственного сада и огорода, так как в их качестве можно быть уверенной на 100%.

— яблоки и груши

Это отличный источник витамина С, необходимого для укрепления иммунитета (который у беременных женщин всегда ослаблен) и профилактики различных простудных заболеваний. Также и яблоки, и груши содержат значительное количество железа, дефицит которого приводит к возникновению анемии и, как следствие, появлению головокружения, слабости и повышенной утомляемости.

Печеные яблоки обладают мягким слабительным эффектом, в их косточках содержится йод, необходимый каждой без исключений беременной женщине на протяжении всего срока вынашивания плода. Нехватка этого элемента вызывает сбои в работе щитовидной железы и нарушения гормонального фона.

При регулярном употреблении груш в организм поступают ионы калия, способствующие правильной работе сердца.

Оптимальная норма употребления 2-3 яблока или груши в день.

— сливы и абрикосы

Оба этих фрукта являются известным натуральным средством для профилактики запора и улучшения работы кишечника. Помимо этого они снижают давление, так ка благодаря высокому содержанию калия способствуют выведению лишней жидкости из организма (а значит, помогают устранять отеки).

Также в сливах и абрикосах содержатся витамины А, С, В1 и Р, железо, йод и магний, необходимые для правильного развития плода, особенно на ранних сроках.

В отличие от яблок и груш, которые рекомендуется употреблять в запеченном виде, сливы и абрикосы лучше есть свежими, при приготовлении компотов не варить, а заливать кипятком. Это позволит сохранить максимальное количество питательных веществ.

Оптимальная норма употребления 5-6 слив или абрикосов в день.

— бананы, хурма, гранат

Эти фрукты принято считать экзотическими, хотя они уже давно вошли в наш привычный рацион, и доступны в магазинах практически круглый год.

Источники:

http://sberemennost.ru/pregnancy/health/kakie-frukty-polezny
http://goroshenka.ru/beremennost/ratsion-beremennoj/410-ekzoticheskie-frukty-pri-beremennosti/
http://beremennost.net/kakie-frukty-polezny-pri-beremennosti

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector