Номофобия — зависимость от мобильного телефона, боязнь остаться без телефона: причины, симптомы. Зависимость от телефона — как избавиться?

Номофобия или зависимость от телефона

Помимо прямых функций – связь с окружающими, смартфон может заменить фотоаппарат, видеокамеру, игровую приставку, книгу. И трудно представить – как же еще несколько десятков лет назад люди обходились без него? Впрочем, у этих «отношений» есть и обратная сторона.

Наверняка, вы иногда замечали, как вместо того, чтобы внимательно слушать вас, собеседник беспрестанно утыкается в телефон, теряя нить разговора. А может лично вас охватывает паника при мысли о том, что мобильник мог остаться дома, и, невзирая ни на что, вы готовы вернуться за ним?

Термин «номофобия» возник относительно недавно. Он происходит от английского «no mobile phobia» (можно перевести и как «нетмофобия») и был введен специалистами для описания состояния беспокойства и даже паники у человека, который по тем или иным причинам потерял возможность с помощью смартфона поддерживать контакт с людьми. Казалось бы, это абсолютно банальная и рядовая ситуация, когда разряжается аккумулятор, отсутствует связь или деньги на счету, или происходит столкновение с ворами, незаметно вытащившими телефон. Однако результаты проведенного в Великобритании социологического исследования говорят о другом. 53% жителей этой страны страдают от номофобии из-за панического страха остаться в одиночестве. А источником страха становится молчащий телефон. 48% опрошенных женщин и 58% мужчин отметили, что испытывают тревогу, когда в их телефоне садится батарея, заканчиваются деньги на счете или нет зоны покрытия сети. Каждый второй респондент никогда не выключает свой телефон. Каждый десятый отметил постоянную необходимость быть на связи в силу своего рода деятельности и 9% заявили, что в те моменты, когда их смартфон отключен, они чувствуют тревогу.

Со страхом оторваться от телефона, пожалуй, соперничает страх набрать лишний вес – две эти фобии стали настоящими болезнями века. Смотрите видео.

А вот результаты еще одного исследования, в рамках которого опросили 1000 человек: две трети из них признались, что боятся потерять мобильник, 41% заявили, что на всякий случай носят с собой два телефона. При этом женщины больше подвержены страху остаться без связи, чем мужчины (70% против 61%), но мужчины чаще носят с собой два телефона (47% против 36%). Более всего зависимыми от смартфона оказались молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет. Страдающие номофобией не расстаются с телефоном даже в местах, где он совершенно неуместен – ванная и туалет.

Психологи часто сравнивают зависимость от телефона с алкоголизмом: лишение телефона, так же, как и алкоголя, вызывает панику и синдром отмены, или абстинентный синдром. Хотя номофобия не вызывает угрозы для здоровья и жизни человека, однако ее влияние на повседневную жизнь может быть достаточно серьезным. Симптоматика номофобии заключается в панических атаках, головокружениях, недостатке кислорода, тошноте, потливости, учащенном сердцебиении, треморе и боли в груди. Признаки номофобии резко обостряются, когда человек вдруг обнаруживает, что не может найти свой телефон. Они заключаются в том, что больной приходит в возбужденное состояние, становится раздражен, суетлив. На какое-то время человек перестает контролировать свои поступки. Он может нервно разбрасывать вещи, переворачивать все в доме в поисках средства связи. Ощущение крайнего дискомфорта не покинет его, пока он не выяснит, куда же запропастился телефон.

Еще несколько проявлений номофобии

1. Тяга к новой информации

Когда человек каждую минуту тянется к телефону, переворачивая сумки или карманы вверх дном, дабы не пропустить ничего важного и вовремя ответить на сообщение.

2. Зависимость от внешнего вида аппарата

Человек всегда стремится к новому. Мобильные телефоны не исключение. Всегда хочется купить последнюю модель, украсить телефон всевозможными аксессуарами, как-то выделиться из толпы, подчеркнуть социальный статус.

3. Галлюцинации

Еще одно проявление зависимости – звуковые галлюцинации. Зачастую людям начинает казаться, что они слышат звук мобильного, хотя в действительности аппарат не звонил, а то и вовсе не был включен. У некоторых на этой почве развивается мания звонка.

Почему это происходит?

1. Боязнь остаться наедине с собой

В эксперименте петербургского психолога Екатерины Мурашовой добровольно приняли участие 68 подростков в возрасте от 12 до 18 лет. По условиям эксперимента участник соглашался провести непрерывно восемь часов в одиночестве, не пользуясь никакими средствами коммуникации (телефоном, интернетом), не включая компьютер или другие гаджеты, а также радио и телевизор. Все остальные человеческие занятия – игра, чтение, письмо, ремесло, рисование, лепка, пение, музицирование, прогулки и т. д., были разрешены. При возникновении сильного напряжения или других беспокоящих симптомов эксперимент следовало немедленно прекратить. Довели эксперимент до конца всего 3 подростка из 68.

Читать еще:  Выплаты за 1 ребенка в России: перечень выплат. Выплаты при рождении первого ребенка в 2019-2020 году. Что положено при рождении 1 ребенка: льготы

Причины прерывания участники объясняли весьма однообразно: «Я больше не мог». Прекратив эксперимент, молодые люди полезли в социальные сети, стали звонить приятелям и родителям, пошли к друзьям, погрузились в компьютерные игры, включили телевизор или плеер. Все страхи и симптомы исчезли сразу после прекращения эксперимента. И это касается не только молодых людей.

2. Стремление быть нужным

Особенно ярко оно прослеживается в том случае, когда человек был публичной персоной, получал тысячи звонков, сообщений, кучу приглашений на различные мероприятия, а когда все это заканчивалось, внезапная тишина и максимум пара-тройка звонков и даже не в день, а в неделю. Человек чувствует, что он выпал из жизни, что он никому не нужен. У людей, известностью не обремененных, стремление быть в курсе всех событий выражается в беспрестанной проверке новостных лент в соцсетях, звонках на работу в период болезни, а также звонках «ни о чем» друзьям и знакомым. Сейчас модно вести активный образ жизни и одновременно решать несколько задач, причем чаще всего удаленно. А когда двигаешься и вообще что-то делаешь, ты всем нужен. Каждый стремится к востребованности и хочет испытывать чувство собственной значимости. И телефон является большим помощником в этом отношении.

3. Возможность отойти от привычных способов общения

У некоторых людей сотни, а то и тысячи «друзей» в социальных сетях. Создается иллюзия очень широкого круга общения, которого у прежних поколений не было. Но на самом деле это общение суррогатное – формальное, не межличностное, не эмоциональное, несмотря на смайлики. В нем нет барьеров, которые в личном общении обычно сдерживают проявление негативных черт человека. Можно не испытывать чувства вины, когда рвешь отношения с помощью всего лишь одного сообщения, потому что при встрече тет-а-тет это потребовало бы определенной доли мужества. Природная стеснительность, мешающая в реальности быстро и емко ответить на шутку собеседника или серьезный выпад оппонента, уже не будет препятствием, так как письменный ответ позволяет обдумать сказанное и взять некоторую паузу.

Как избавиться?

1. Честно спросите себя, почему вам так необходим смартфон, без которого еще 20-30 лет назад человечество прекрасно обходилось. Естественно, вы найдете тысячу причин. Самое время вспомнить про эксперимент Е. Мурашовой и отключить телефон, хотя бы в выходной. Удивитесь, но количество пропущенных звонков будет явно меньше, чем вы ожидали, либо их просто не будет.

2. Если вам тяжело вот так сразу с места в карьер, поупражняйтесь в том, чтобы представить себя без телефона, желательно в деталях: где вы находитесь, что делаете, кого видите и что чувствуете. Как только подобные игры с воображением перестанут быть для вас травматичными, отключите телефон для начала на час. С каждым днем можно добавлять к этому времени по 5 минут.

3. Есть такие места, где телефонная связь отсутствует напрочь. Почему бы не съездить на озеро, в горы или просто в лес? Смартфон будет с вами, только сети не будет. Вот к этому и нужно привыкнуть.

4. Общение в соцсетях – это прекрасно. Правда, попытка вспомнить, а как, собственно, выглядят ваши близкие друзья, может закончиться фиаско. Самое время договориться о встрече. Телефон опять же возьмите с собой, вот только оставьте его в кармане одежды или в сумке, дабы не отвлекал, и наконец-то послушайте, чем живет и дышит друг или подруга. Удивитесь, как много нового узнаете, потому что в живом общении мы раскрываемся по-другому.

5. Если симптомы сохраняются, то лучше все-таки обратиться к специалисту, потому что тогда боязнь расстаться с телефоном будет являться симптомом чего-то большего.

И главное помнить, что не человек создан для техники, а техника для человека.

Номофобия — боязнь остаться без мобильного телефона

Номофобия — что это за фобия, ее признаки, причины, способы лечения.

Современные ученые выявили еще один тип болезни 21 века – номофобия или боязнь остаться без мобильного телефона.

Номофобия, наряду с телефонной зависимостью, уже рассматривается врачами, как расстройство, поглощающее все больше людей.

Номофобия – это именно страх остаться без мобильного, но не зависимость от него, как таковая. Родство этих отклонений, безусловно, есть, но не явное. Не всегда страх остаться без телефона связан с зависимостью от него.

Характер заболевания

Человек, подверженный номофобии, испытывает перманентное желание, или даже тягу, оказаться рядом со своим мобильным гаджетом (в случае, если он его забыл или потерял). Следовательно, у такого человека наблюдается нервозность, рассеянность, отсутствие сосредоточенности, печаль.

Читать еще:  Июль — какой знак зодиака? 21, 22 — 23 июля — какой знак зодиака: Лев или Рак?

В современном мире уже трудно представить себя без мобильного телефона. Он сопровождает своего владельца постоянно. Но, если, вышеперечисленные признаки отчетливо проявляются в поведении, то с уверенностью можно сказать о наличие номофобии.

У некоторых она приобретает характер психического расстройства с явными признаками фобии: присутствует панический страх, учащается сердцебиение, появляется потливость и т. п.

Признаки номофобии

Основной признак номофобии звучит следующим образом: мобильное устройство является постоянным спутником человека, и он не может больше обходиться без него.

Зависимый человек постоянно следит за уровнем заряда батареи на телефоне, за балансом, чтобы всегда быть на связи. Доходит до того, что некоторые берут с собой несколько телефонов, на тот случай, если один из них разрядится.

Еще одним признаком, является постоянное непреодолимое желание посмотреть, не пришло ли сообщение или уведомление из соцсетей, не был ли пропущен звонок.

Мобильный телефон постоянно достают из кармана для проверки, некоторые даже не выпускают его из рук вовсе. Зависимые люди не способны расстаться с телефоном даже во время встречи с друзьями, родными или любимым человеком.

Можно с уверенностью сказать, что мобильный гаджет занимает главенствующую роль в жизни человека, если:

  1. Телефон постоянно находится в зоне видимости;
  2. Гаджет берут с собой даже в душ;
  3. Последнее, что видит человек перед сном и первое, что утром, после пробуждения — экран смартфона;
  4. Испытывание дискомфорта, если телефон необходимо выключить или убрать (например, в театре, на совещании и т. п.).

Зависимый человек способен тратить много времени и денег на усовершенствовании своего девайса. Смена устаревшей модели на более новую и модную, покупка аксессуаров, постоянное обновление приложений — все свидетельствует о наличии номофобии.

Что провоцирует появление номофобии?

Номофобия, как и зависимость, возникает от идентичных причин:

  1. Личные проблемы, оставшиеся не решенными. Человек погружается в себя, маскирует возникшие проблемы и отказывается искать пути их решения.
  2. Чувство одиночества. Люди, нерешительные и стеснительные в реальной жизни, имеют множество друзей в виртуальном мире. Боязнь остаться одному не позволяет человеку покинуть пределы интернета и начать жить в реальном мире.
  3. Отсутствие навыков коммуникабельности в реальной жизни.
  4. Телефон — универсальный девайс, позволяющий выполнять массу функций, помимо звонков: чтение, прослушивание музыки, обучающие программы. Порой, от такого трудно оторваться.
  5. Возможность выдавать себя за другого человека, изменив свою личность – еще одна причина не расставаться с телефоном.

Как лечить номофобию

Совет один — не стоит тратить свою жизнь на постоянное пребывание «внутри» мобильного телефона.

Если все-таки закрались подозрения о наличии номофобии, то лучше незамедлительно «переключиться» на реальную жизнь: найти новые увлечения, друзей, нагрузить себя работой.

Номофобия — чума XXI века. Страх остаться без телефона и методы борьбы с психологической зависимости

У каждого из нас есть свои страхи, которые могут проявиться при определенных обстоятельствах. Подобные симптомы практически неконтролируемой боязни называются фобией. Среди наиболее популярных беспокойств людей лидером, пожалуй, является клаустрофобия — страх остаться в замкнутом пространстве. Ранее считалось, что количество фобий достигает около 300. Но с течением времени появляются новые страхи. Один из них — номофобия. Что это за страх, и как избавиться от него? Ответы вы узнаете из этой статьи.

Номофобия: определение

Термин, определяющий подобную боязнь, возник всего несколько лет назад. Массовое использование смартфонов сильно изменило наш образ жизни. Возможно, даже сильнее, чем мы думали 10-15 лет назад. Сегодня для многих людей мобильный телефон является не только необходимым инструментом в их повседневной жизни, но и причиной серьезной проблемы. Мы не можем представить себя без телефона: выходя на улицу, мы обязательно проверим, взяли ли мы электронное устройство. Это вполне естественно, ведь мы всегда хотим быть на связи с другими близкими нам людьми. Но что же такое номофобия?

Сам термин получен из английского выражения no mobile phone phobia, которое подчеркивает причину возникновения сильной тревоги. Итак, номофобия — это страх остаться без мобильного телефона и услуг, которые он предоставляет (особенно телефонные звонки или интернет-соединение). Большинство людей, даже если забудут устройство дома, то уходя ненадолго и не ожидая срочных звонков, не станут возвращаться за ним, особенно если уже прошли большую часть пути. Но человек, испытывающий номофобию, начинает страдать, чувствует себя неловко и постоянно думает об этом.

Результаты исследования

В одном исследовании, в котором участвовало более 2000 людей, более половины опрошенных признались, что боятся того, что их аккумулятор «сдохнет», закончатся средства на счету или они попадут в те места, где нет покрытия сети их оператора. Уровень беспокойства настолько велик, что сравним со стрессом в свадебный день или при походе к стоматологу! Все это подтверждает, что номофобия является важной темой для обсуждения.

Читать еще:  Почему мужчина не хочет жениться на мне: причины. Что делать, чтобы мужчина на мне женился?

Кроме того, эта проблема становится все более серьезной, поскольку она особенно затрагивает молодых людей, которые привыкли к технологиям с раннего возраста. Более того, они уязвимы еще и потому, что им постоянно навязывается «социальное одобрение» (лайки на страницах и тому подобное), ведь считается, что если ты всегда онлайн — ты крут.

Причины и симптомы

Итак, что вызывает подобный страх и каковы признаки его проявления? Как и любая другая фобия, номофобия может быть различима через общие симптомы: страх, нервозность или беспокойство. Но она также может включать тахикардию (учащенное сердцебиение), головные боли, боль в животе или навязчивые мысли.

Причины номофобии, как правило, довольно очевидны. В основном данный страх появляется как результат пристрастия к телефону: так называемая интернет-зависимость.

Именно из-за этого человеку кажется, что он пропустит что-то важное и не получит удовлетворение, если расстанется с устройством. Это ложные чувства, и с ними нужно бороться.

Однако дело не только в зависимости. Скорее всего, подобный страх может скрывать и другие проблемы: например, низкую самооценку или трудности в общении с другими, помимо общения в Интернете.

Как номофобия влияет на повседневную жизнь?

Чтобы получить ответ на этот вопрос, нам просто нужно осмотреться по сторонам, чтобы увидеть, как зависимость от мобильных телефонов заставляет людей, которые страдают от ее последствий, становиться рабами электронных устройств.

Во-первых, номофобия заставляет того, кто страдает ею, постоянно проверять свой мобильный телефон, вплоть до пренебрежения другими аспектами своей жизни. Таким образом, она может оказать влияние на чью-либо работу, отношения и вообще на любой другой аспект жизни человека, который также может требовать внимания.

Во-вторых, тревога, вызванная возможным отсутствием мобильного телефона и необходимостью постоянно проверять его наличие, может отразится на качествах человека: он станет нервозным. А это может повлиять на его дальнейшие решения и отношения с другими.

Например, человек, страдающий номофобией, может избегать поездок в районы, где покрытие сети может быть плохим, потому что это вынудит его отключиться. А более чем 50 % номофобов никогда не отключают свое устройство. Или кто-то может упустить возможность поехать куда-нибудь, потому что нет близкого источника питания для подзарядки устройства, а из-за этого разрядится батарея. Учитывая наши ежедневные потребности, предыдущие факты могут стать серьезными ограничениями для повседневной жизни.

Кроме того, бессонница может вызвать вредные последствия. Некоторые люди просыпаются ночью множество раз, чтобы убедиться, что у них все еще есть связь и проверить обновления в социальных сетях.

Также часто можно заметить такую картину: парень (или девушка), переходя дорогу, пишет сообщения, вместо того чтобы смотреть по сторонам. Даже в таких ситуациях, молодые люди не могут отвлечься от телефонов, а ведь это может стоить им жизни.

Как можно справиться с номофобией?

Наилучшим лечением является обращение за профессиональной помощью, которая будет полезна для преодоления тревог и страха. Но есть некоторые идеи борьбы с номофобией, к примеру:

  • Найдите определенные моменты, чтобы «отключиться». Это привычка будет полезна: ваш мозг привыкнет к тому, что у него есть моменты отключения, которые не только хороши, но и необходимы. Некоторые семьи специально во время приема пищи отключают телефоны, чтобы побыть вместе. Конечно же, не следует пользоваться электронными устройствами ночью или во время сна.
  • Проведите различие между реальной жизнью и виртуальной. Одной из основных причин номофобии является желание придать слишком большое значение статусу в Сети. Получается, будто виртуальная жизнь для нас важнее реальной. Подобного быть не должно. Нужно понимать, что наша виртуальная жизнь — это просто часть чего-то большего: реального существования.
  • Установите ограничение на информацию, которую получаете. Вы зависимы от чтения уведомлений? Вам постоянно интересно, прочитал ли кто-то ваши сообщения или находится ли кто-то в онлайне? Иногда мессенджеры предлагают вам возможность удалить эти функции, которые могут вызвать столько беспокойства. Используйте ее: тогда вам не нужно будет тратить целый день на размышления о том, что делают другие.
  • Используйте только те приложения, которые вам действительно нужны. Установка бесконечного количества приложений (особенно мессенджеров) на ваш мобильный телефон может быть серьезной ловушкой. Надо перестать «кормить» свою зависимость: отказ от установки такого количества программ может стать хорошим способом избежать соблазна.

Вывод

Помните, что технологии присутствуют в нашей жизни, чтобы помочь нам, а не превратить нас в рабов. Вот почему разумное использование технологий всегда будет мудрым выбором. И если вы не можете сделать это самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью. Расскажите об этом членам своей семьи: они обязательно поддержат вас.

Конечно, нельзя найти человека, который совсем ничего не боится. Однако номофобия серьезно влияет на жизнь, и с ней можно успешно бороться.

Источники:

http://domashniy.ru/psihologiya/nomofobiya_ili_zavisimost_ot_telefona/
http://psymod.ru/fobii/2334-nomophobia-boyazn-ostatsa-bez-telefona.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5cc7fafcb8298e00b37f0cef/5cd8fa649885ae00b3456d4c

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector