Можно ли и полезно ли пить воду на ночь перед сном? Пить воду на ночь: это хорошо или плохо? Стакан воды на ночь: польза и вред

Содержание

Пить на ночь воду нужно обязательно

Что мы знаем о воде? Она является основой жизни, мы состоим по большей части именно из нее. И если вы соблюдаете питьевой режим, то наверняка задумываетесь и над тем, что делать ночью. Все-таки вы будете 8 часов без жидкости. Стоит ли пить воду перед сном и в каком количестве.

Почему не стоит пить воду на ночь

Действительно, это может быть довольно вредно. Или просто неудобно. Но на самом деле, все совсем не так.

Так, некоторые боятся пить воду на ночь из-за того, что боятся вставать ночью в туалет и не выспаться. На самом деле, организм у нас тренируется и со временем привыкает к питьевому режиму. Так что, уже через пару месяцев вставать в туалет вы будете реже.

Отеки. Говорят, что вода на ночь может спровоцировать появление мешков под глазами. На самом деле, организм просто ощущает нехватку воды и удерживает ее «про запас». Да, первое время у вас будут мешки, но потом организм поймет, что воды в организме достаточно и запасать больше ничего не надо.

Вымываются ли полезные микроэлементы при питье на ночь? Да, вымываются, но в том случае, если пить по 6 литров (и больше) воды. Но вы даже физически не сможете столько выпить. За стуки нужно выпивать около двух литров, а на ночь- пару стаканов.

Есть ли нагрузка на почки? На самом деле, они могут через себя пропустить около 20 литров воды. Но это если они здоровые. Если у вас есть недуги сердца или почек, питьевой режим нужно обсуждать с врачом.

Почему нужно пить воду

Тут больше причин, чем для того, чтобы не пить.

Вода поддерживает баланс

Ночью мы теряем много жидкости при дыхании и с потом. Но когда мы спим, слабеет жажда. Так что, один стакан выпиваем, а рядом ставим еще один стакан.

Вода помогает пищеварению

Она помогает усвоить пищу правильно, положительно влияет на перистальтику кишечника и приводит кислотность желудка в порядок. Важно еще и есть много клетчатки, тогда не будет запоров от обезвоживания.

Вода очищает организм

Она действительно «вымывает» из тела токсины. А это положительно влияет и на кожу. Если пить много воды, то у вас не будет проблем с желчным пузырем и камнями в почках.

Вода положительно влияет на внутриклеточный обмен. И да, если вам хочется сладкого, скорее всего, это замаскированная жажда: для выведения токсинов ведь необходима энергия.

Вода полезна для фигуры

Это связано с очищением и ускорением метаболизма. Кроме того, она занимает в желудке достаточно места и унимает непомерный аппетит. так что, вы обязательно похудеете.

Она полезна для сердца

Согласно некоторым исследованиям, если человек пьет минимум 5 стаканов воды, риск получить сердечный приступ уменьшается на 41%.

Как пить воду правильно

Вода вдвойне полезнее, если пить ее по всем правилам. Вот несколько секретов:

  • Лучше пить воду маленькими порциями – грамм по 100, но часто;
  • Не торопитесь и не пейте помногу. Лучше пить маленькими глоточками. Так вы избавите почки от лишней работы и не растянет желудок.
  • Нельзя пить холодную воду. Это не только увеличивает риск простуды, н и негативно влияет на метаболизм.
  • Нельзя пить и воду слишком горячую. Она негативно влияет на эмаль зубов и может обжечь пищевод и горло. А также делает желудок слишком чувствительным.
  • Воду нужно пить за полчаса до сна. Так вы предупредите отеки и те самые мешки под глазами.
  • Пейте с утра теплую кипяченую воду. Это влияет на метаболизм положительно и дает возможность организму очиститься.
  • Здесь нужен индивидуальный подход. Следите за своим организмом и советуйтесь с врачом.

Подводя итоги

Не бойтесь пить воду перед сном. При правильном питьевом режиме отеков и проблем с почками не будет. Зато будет стройная фигура и здоровая кожа.

Читать еще:  Самый простой домашний торт своими руками — бисквитный, вкусный, пышный, шоколадный, проще простого, без выпечки: пошаговые рецепты, фото, видео. Очень простой крем для торта в домашних условиях: рецепт

Можно ли пить воду перед сном

Тема употребления воды в последнее время стала достаточно популярной, как важный фактор сохранения здоровья. Рассмотрим один аспект этой важной темы, касающийся того, можно ли пить воду перед сном. Ознакомимся с мнением специалистов.

Полезно ли пить воду на ночь

Медики дают простой и однозначный ответ – полезно. Но в то же время обращают наше внимание на целый ряд правил такого употребления воды.

Для начала следует разделить желание употреблять воду на ночь на:

  • преднамеренное. Продиктованное информацией об оздоровительном эффекте употребления воды вообще на наш организм;
  • болезненное или остро необходимое. Имеются в виду ситуации, когда нестерпимо мучает жажда от съеденной жирной или соленой пищи, а также жажда, как симптом неприятного заболевания.

Во втором случае, как правило, удержаться в рамках «дозволенного» и «рекомендованного» бывает трудно и выпивается достаточно большое количество воды. В этом случае пить воду на ночь вредно, со всеми вытекающими последствиями — отеками, беспокойным сном и т. д. Такая ситуация требует особого разбирательства и принятия мер.

Мы же подробно остановимся на первом варианте мотивированного желания употреблять воду перед сном.

Благоприятное воздействие воды

Ссылаясь на мнение специалистов можно утверждать, что пить воду перед сном полезно. Так вашему организму будет намного проще бороться с нежелательными процессами, которые неизбежно происходят в любом организме, в том числе и ночью.

При употреблении небольшого количества воды перед сном поможет:

  • выведению солей из организмаю. В результате неидеального обмена веществ в организме образуются соли, в той или иной степени. При нарушении водного баланса эти соли оседают в почках, суставах, желчевыводящих путях, приводя к очень серьезным болезням. Этот нежелательный процесс начинается уже в молодом возрасте, а к зрелым годам может достичь катастрофического состояния;
  • восстановлению водного баланса. Когда все системы организма, который сам состоит из воды на 60 – 80 %, получают воду в необходимом количестве для правильного прохождения жизненно важных биохимических процессов;
  • выведению токсинов из организма. Происходит очищение, как на внутриклеточном уровне, так и механическое вымывание слизи из органов пищеварительного тракта. А для похудения очень важно очищение организма, поэтому нужно пить воду перед сном;
  • активизации пищеварения.

Каких болезней можно избежать

При длительном и регулярном употреблении воды, как в течении дня, так и перед сном, вполне реально замедлить, а то и вовсе остановить следующие проблемы со здоровьем:

  • отложение солей;
  • развитие мочекаменной болезни;
  • ухудшения обмена веществ;
  • стойких запоров, приводящих к геморрою с кровотечениями;
  • общей зашлакованности организма и набора лишних килограммов;
  • проблем с сердечно-сосудистой системой.

Общая польза для здоровья

Наконец, регулярное употребление воды способствует общему улучшению состояния здоровья. Организм, очищенный от шлаков и токсинов, с правильно протекающими важными биохимическими процессами, обеспечивает нормальную работу многих жизненно важных систем. И как следствие, происходит:

  • повышение уровня иммунитета;
  • прилив сил на более активное качество жизни;
  • омоложение;
  • улучшение состояния кожи, ногтей и волос;
  • нормализация веса (при соблюдении правильного рациона питания);
  • укрепление нервной системы и повышение стрессоустойчивости.

Похудение

На том, можно ли пить воду перед сном при похудении, следует остановиться отдельно. По мнению специалистов очень важно при желании похудеть пить воду не менее 2 литров день и выпивать 1 стакан на ночь.

Из вышеизложенного уже становится ясно, что при нормализации водного баланса, а также отказа от вредных привычек в еде, похудеть можно без всяких диет.

Важным аргументов для пересмотра своего отношения к приему воды перед сном может стать и следующий научный факт. Дело в том, что для самоочищения организма им тратиться колоссальная энергия, задействуется не одна его система.

В результате, зашлакованный организм чувствует слабость и постоянную утомляемость, желание что-либо перекусить или съесть сладкого. Ведь мозг получает сигнал СОС «мне нужны силы», а раз так, включаются механизмы защиты, заложенные природой – поесть, да повкусней и пожирней.

А надо было просто выпить воды, причем пить ее регулярно и понемногу, в том числе и на ночь.

Сколько воды полезно выпить на ночь

Точно установить количество воды, которую будет максимально полезно выпить перед сном, не представляется возможным. Слишком много индивидуальных факторов приходится учитывать:

  • пол;
  • возраст;
  • вес;
  • род занятий;
  • сезонный фактор;
  • насколько рационально питание, а также пагубное пристрастие к соленому и сладкому;
  • сопутствующие заболевания.

Однако ученые не оставляют попыток «докопаться» до истины, можно ли пить воду перед сном во время похудения, в том числе и сколько ее пить вообще. В результате институт медицины США установил усредненное количество жидкости, которое рекомендовано выпивать за сутки:

В эту цифру входят чай, компот и соки. Специалисты рекомендуют выпивать усредненное количество чистой воды — около 2 литров. Но все достаточно индивидуально и следует руководствоваться в каждом конкретном случае реакцией организма.

Общей рекомендацией по приему воды на ночь является количество чистой воды не более стакана. Если вы молоды и у вас нет пока видимых проблем, то можете позволить иногда выпивать и больше, кроме пользы ничего плохого не будет.

Однако перегружать почки в ночное время также не стоит, поэтому важно понять, как пить и когда.

Правила приема воды на ночь

Многие бояться пить воду на ночь из-за боязни:

  • образование отеков утром;
  • нагрузки на почки;
  • необходимости вставать ночью в туалет;
  • боязни вымывания микроэлементов.
Читать еще:  Препарат от гриппа и простуды «Колдакт Флю Плюс»: состав, инструкция по применению, фармакологическое действие, показания и противопоказания к применению, побочные эффекты, последствия передозировки, взаимодействие с другими лекарствами

Все эти аргументы не беспочвенны, однако, в основном они касаются излишне большого потребления воды на ночь.

Количество воды, рекомендованной для приема на ночь специалистами, мы уже упомянули, подчеркнем его еще раз в общих простых правилах приема:

  • не более 1 стакана;
  • за 30-40 минут до сна;
  • обязательно в теплом виде;
  • пить небольшими глотками, желательно, как можно больше растянуть во времени.

Медовая вода на ночь

Употреблять чистую теплую воду с медом медики рекомендуют дважды в день, утром натощак и перед сном, чтобы похудеть. Называют такой напиток эликсиром молодости по оказываемому им благоприятному воздействию на организм, не подвергая сомнению, можно ли пить его на ночь.

Продукт пчеловодства, добавленный в воду в небольших количествах хорошо усваивается организмом, стимулируя его защитные силы.

Пропорции, в которых готовится напиток долгожителей:

  • на 1 стакан теплой воды – 1 чайная ложка натурального меда.

Действие природного антибиотика и мощного антиоксиданта в воде можно еще усилить лимоном и щепоткой корицы.

Такой напиток будет максимально способствовать оздоровлению организма и похудению.

Стакан воды на ночь – когда это вредно?

Как уже говорилось выше, пить воду или не пить, а также в каких количеств придерживаться — каждый решает для себя сам. Изучив общие рекомендации, остается лишь понаблюдать за реакцией организма на новые правила жизни.

Если негативные последствия в виде отеков отсутствуют и ночь проходит спокойно, то спокойно придерживайтесь вышеизложенных рекомендаций.

Однако, можно и заранее сказать, когда пить воду на ночь точно вредно:

  • при заболеваниях мочевыделительной системы;
  • при некомпенсированном пороке сердца и сердечной недостаточности.

За сколько часов до сна можно пить воду

Если у вас после соблюдения вышеизложенных правил появились какие-либо проблемы, то время приема воды на ночь можно перенести на более раннее.

Подобрать конкретно временной отрезок лучше самостоятельно, решив, можно ли пить воду перед сном. Лучшим решением будет начать с постепенного сокращения промежутка времени между приемом воды и сном.

Так начать можно с полутора, либо одного часа, а затем постепенно выйти на общее рекомендованное время – 30 минут до сна.

При беременности

Во время беременности также очень важно пить воду перед сном, тем более, если вы уже приучили к этому свой организм.

Однако необходимо держать под контролем общее состояние, своевременно делая корректировку количества выпиваемой воды и времени приема. Только так вы сможете сделать вывод о том, можно ли продолжать оздоровительный прием воды перед сном.

На последних сроках беременности лучше вообще отказаться от этой практики из-за сопутствующих отеков.

Количество воды лучше просто равномерно распределить на прием в течение суток.

Подводя итоги подчеркнем, что пить воду на ночь можно и нужно, но обязательно при этом прислушиваться к своему организму.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 14 чел.

Можно ли пить на ночь воду и как это повлияет на организм

Человек нуждается в воде. Данный факт известен всем. Жидкость выполняет самые разнообразные функции, подпитывая организм на молекулярном уровне. Чтобы человек чувствовал себя хорошо, ему требуется регулярно пить. Но можно ли пить воду на ночь? Для тех, кто заботится о своем здоровье, за норму принято выпивать стакан воды натощак и вечером. Однако если в первом случае такие действия абсолютно оправданы, то вода перед сном может нанести вред организму. Поэтому целесообразность вечернего употребления жидкости зачастую ставится под сомнение.

5 причин пить воду перед сном

Итак, можно ли пить воду перед сном? Умеренное потребление жидкости оказывает на организм человека благотворное влияние. К числу позитивных процессов, происходящих после выпитого на ночь стакана воды, относятся:

  1. Поддержание баланса. Во время сна жидкость стремительно выходит через поры с потом и при дыхании. Если днем человек начинает испытывать жажду, то при низкой активности организма это чувство притупляется. Поэтому вода на ночь позволяет пополнить необходимые запасы.
  2. Улучшение пищеварения. Жидкость помогает усваивать пищу. Она решает проблемы, связанные с кислотностью желудка. Совместно с клетчаткой вода предотвращает запоры, вызванные обезвоживанием.
  3. Очищение. Одними из главных функций жидкости, поступающей в организм, являются профилактика образования камней в почках, предотвращение накапливания шлаков. Кроме того, умеренное питье помогает вымывать токсины.
  4. Насыщение организма. Как и пища, вода занимает определенное место в желудке. Именно поэтому утолив жажду, ночью человек не просыпается от чувства голода и не ищет чего бы ему перекусить.
  5. Поддержание стабильной работы сердечно-сосудистой системы. Благодаря многочисленным исследованиям ученых стало известно, что люди, выпивающие не менее пяти стаканов кипятка (охлажденного, конечно же :)) за день, реже умирают от инфаркта.

Медицинское сообщество не рекомендует употреблять жидкость сразу после приема пищи, даже если человеку хочется пить. Выполнение этого несложного правила позволит избежать смешивания еды с водой и ее попадания в двенадцатиперстную кишку, что приводит к запуску процессов брожения и дискомфорту.

На вопрос о том, полезно ли пить воду перед сном, медики отвечают утвердительно. Однако стоит соблюдать меру. Только в этом случае стакан жидкости будет благотворно влиять на весь организм человека, снижая риски, связанные с возникновением инсульта, сердечного приступа, нарушением обмена веществ. Лечебный эффект наблюдается лишь при систематическом употреблении стакана воды вечером.

Читать еще:  Низкокалорийные, малокалорийные продукты для похудения: список, правила употребления, таблицы калорийности

Для здорового человека 20 мл кипятка на ночь позволят нормализовать водный баланс, нарушенный на протяжении дня, помогает снизить риск возникновения изжоги, понизив кислотность желудка, а также предотвращает судороги в нижних конечностях во время сна.

Какую воду лучше пить?

Специалисты рекомендуют пить на ночь исключительно чистую кипяченую воду. Любая другая жидкость, имеющая в составе сахар и соль, может нанести вред здоровью. То же самое касается газированной воды. Единственное, что рекомендуется добавлять в кипяток – мед. Одной чайной ложки достаточно для крепкого сна и усвоения ужина.

Таким образом, раздумывая над тем, что пить перед сном, лучше отдать предпочтение чистой воде без газа, минералке. Жидкость не стоит охлаждать, так как она будет раздражать желудок и замедлит пищеварительные процессы, протекающие в организме.

Зачастую люди привыкают к сокам, сладким газированным напиткам. Чтобы перейти на воду потребуется взять за правило выпивать по одному стакану кипятка перед каждым приемом пищи. Лучше, если это будет делаться за 20-30 минут до начала трапезы.

Какое количество воды не причинит вреда?

Каждый человек имеет определенную норму потребления воды. Чтобы определить, сколько можно пить на ночь, потребуется произвести расчет путем несложных практических мероприятий. Для этого вечером выпивается стакан жидкости (можно с добавлением лимона, меда). На следующее утро необходимо проанализировать самочувствие, а также вспомнить, сколько раз приходилось вставать в туалет. Стоит заметить, что первое время будет наблюдаться отечность. Если во рту наблюдается сухость, то объем вечерней порции стоит увеличить до полутора стаканов. Аналогичные действия необходимо производить, если человек просыпается из-за чувства жажды.

Пить рекомендуется только те напитки, которые принесут организму пользу. Допускается употребление минеральной воды, если человек не страдает заболеваниями ЖКТ. Кофе, чай и лимонады не позволят определить норму, достаточную для удовлетворения потребности, нарушат сон.

Норма потребления жидкости перед сном также зависит от рациона. Если в пище много соли, то много воды перед сном пить не рекомендуется. Дело в том, что наутро велик риск столкнуться с проблемами отечности и болей в спине, вызванных чрезмерной нагрузкой на почки.

Оказывается, если съел много соленой пищи, пить перед сном не рекомендуют

При правильном питании можно смело выпивать по стакану воды прямо перед сном. Это улучшит самочувствие после пробуждения и зарядит организм энергией. Также насчет воды с утра читайте в этой нашей статье.

Вред, который можно нанести неумеренным употреблением воды

В некоторых случаях пить воду перед сном вредно. Чаще всего это связано с индивидуальными особенностями организма или заболеваниями внутренних органов. Если употреблять чрезмерно много жидкости на ночь, можно столкнуться с серьезными проблемами, затрагивающими различные системы.

Сбои в работе органов мочевыделительной системы

Вследствие чрезмерного потребления жидкости перед сном у человека могут возникнуть проблемы с почками. Это связано с нарушением дренажной функции, вызванной низкой активностью организма.

Под удар попадает и мочевой пузырь. Несмотря на высокую эластичность органа во сне человек может пропустить тот момент, когда потребуется встать в туалет. Как следствие, нерегулируемое опорожнение приводит к утренним болям и другим проблемам.

Нарушения нервной системы

Функционирования мозга также может пострадать от избытка жидкости. К верным признакам нарушений нервной системы относятся потеря сознания, судороги, нервные припадки. Все это вызвано вымыванием натрия и солей из организма человека.

Проблемы с сердцем

Выпивать сразу по 2-3 стакана крайне не рекомендуется, ведь можно столкнуться с серьезными последствиями из-за излишней нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Отеки

Самая часта проблема — отек лица после сна

Отеки – самый распространенный недуг, мучающий людей, напившихся на ночь воды. Вместе с тем избытка жидкости в организме можно избежать благодаря ее регулярному употреблению. Со временем отеки начинают пропадать, а человек привыкает пить воду в достаточном для здорового образа жизни количестве. Однако некоторые болезни являются следствием задержки жидкости, вызванной нарушениями водно-солевого обмена. При отеках ухудшается общее самочувствие человека, повышается давление. Такую реакцию организма нельзя игнорировать, ведь, в конце концов, это может привести к более серьезным недугам.

Вымывание микроэлементов

Организм может потерять полезные микроэлементы тогда, когда человек выпивает за день не менее 6 литров воды. Такое количество плохо влияет на здоровье и приносит исключительно вред. Поэтому данная проблема актуальна лишь с теоретической точки зрения. Нормой потребления жидкости считается 2-2,5 литра в сутки, если взять здорового человека.

Обозначенные проблемы ярко иллюстрируют почему воду нельзя пить в излишних объемах. Это может доставить человеку дискомфорт, а иногда, привести его на больничную койку.

Таким образом, специалисты отмечают пользу употребления жидкости вечером, а также непосредственно перед отходом ко сну. Жидкость улучшает все процессы, протекающие в организме, и позволяет чувствовать себя максимально комфортно после пробуждения.

Необходимо помнить, что заливать в себя воду насильно не стоит. Организм человека оснащен естественным индикатором, показывающим потребность – жаждой. Она безошибочно определяет тот момент, когда пора попить. К сожалению, иногда на одно лишь желание нельзя положиться. Речь идет о различных заболеваниях, связанных с водно-солевым обменом. Нормой считается 1-1,5 стакана жидкости, превышение которой может привести к дискомфорту во время сна и неблагоприятным последствиям утром.

Источники:

http://thebestvideo.ru/fun/poleznosti/na-noch-vodu/
http://www.kleo.ru/items/zdorovie/pit-vodu-na-noch.shtml
http://vremiasna.ru/pravilny-son/mozhno-li-pit-na-noch-vodu-i-kak-eto-povliyaet-na-organizm.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector