Спорт по-женски — возможен?

Женский спорт и всё о нём

Пользу спорта для женского здоровья трудно переоценить. Он помогает сбросить лишний вес, в том числе после родов, поддерживать себя в форме, обеспечивает эластичность мышц и связок. Регулярные занятия спортом благотворно сказываются на здоровье. В этом материале мы рассмотрим самые популярные и полезные женские виды спорта.

Самые полезные виды спорта для женщин

Каким же видом спорта заняться женщине? Большая часть видов спорта, представленная здесь, требует начинать занятия в молодости или даже детстве для достижения значимых результатов. Но такая подготовка в молодости принесет вам большие плюсы в зрелом возрасте. Кроме того, как любитель вы можете заниматься практически любым видом спорта в зрелые годы.

Регулярные занятия спортом крайне полезны для женщины. Благодаря им, вы сможете дольше сохранить свою красоту, поддерживать себя в форме, оставаться здоровой.

Вот самые популярные современные виды спорта женщин и какая от них польза для вашего здоровья.

Художественная гимнастика

Не только в нашей стране, но и во всём мире одним из самых популярных видов женских видов спорта является художественная гимнастика. Это один из немногих видов спорта, где именно его женское направление превалирует над мужским, оставаясь намного более популярным. Долгое время художественная гимнастика вообще была исключительно женской и лишь недавно в этом виде спорта стали соревноваться и мужчины. В России широко известны такие знаменитые гимнастки, как Алина Кабаева, Алия Мустафина и другие.

Большинство родителей девочек, желающих привить им любовь к спорту, отдают их намеренно именно в художественную гимнастику. Здесь следует учесть, что в погоне за профессиональными рекордами в художественной гимнастике девочки нередко получают травмы.

Но при занятии художественной гимнастикой с разумным оцениваем своих сил и способностей, она способна подарить гибкость и эластичность мышц, связок и суставов, отличную фигуру, которую будет относительно несложно поддерживать и в дальнейшем, после завершения профессиональной карьеры, если она вообще была. Кроме того, художественные гимнастки учатся владеть своим телом, правильно двигаться, быть изящной практически в любой ситуации. Кроме того, художественной гимнастке будет достаточно легко освоить любой танец, ведь этот вид спорта заключается именно в выполнении не только гимнастических, но и танцевальных движений, как с каким-либо предметом, так и без такового.

В общем, художественная гимнастика это именно то, что нужно женщине для гармоничного всестороннего развития и особенно полезна, если начать заниматься ей в молодости или детстве.

Фигурное катание

Благодаря широкому распространению катков в нашей стране – а есть они практически в каждом городе нашей страны больше 100 тысяч человек населения, — заниматься фигурным катанием может практически каждая женщина. Конечно, чтобы добиться высоких результатов, как и в случае художественной гимнастикой, начинать заниматься лучше в детстве. Но и если встать на коньки, будучи по старше, вы можете найти не мало полезного в этом виде спорта для своего вида спорта, своего здоровья.

Большим плюсом фигурного катания является то, что при фигурном катании сжигается огромное количество калорий. Поэтом оно помогает сбрасывать вес или поддерживать свою форму. А ещё известно, что фигурное катание отлично помогает поднять настроение.

Широко известны имена знаменитых фигуристок, которые завоёвывали золотые медали на Олимпийских играх и других соревнованиях: Ирина Роднина, Татьяна Навка, Кристи Ямагучи. Благодаря этим успехам они приобрели мировую известность, которой пользуются и поныне, что подтверждает популярность фигурного катания среди всех женских видов спорта.

Хоккей на траве

Один из редких исконно женских видов спорта, придуманных женщинами. В 1870-х годах студентки университета в Оксфорде придумали играть в хоккей на траве. С годами популярность этого вида спорта только возрастала и в 1976 году он даже был включён в программу Олимпийский игр.

Большим плюсом хоккея на траве является активно сжигание калорий. Специалистами подсчитано. Что за 45 минут игры сжигается в среднем 500 килокалорий, чтобы больше, чем при большинстве популярных видов спорта и сопоставимо с классическими формами тренировок для сброса веса: бегом и ходьбой, о которых мы уже рассказывали на нашем портале.

Ещё один плюс хоккея на траве для женщин – гармоничное развитие тела, отличное развитие гибкости и ловкости спортсменов. Также, спортсменки проводят много времени на свежем воздухе в летний период, что также положительно сказывается на их здоровье и уменьшает вероятность простуды.

Есть и знаменитые хоккеистки на траве. Пожалуй, наиболее известной спортсменкой в этом женском виде спорта является Фатима Морейро де Мело, которая помимо своих успехов в хоккее на траве является профессиональным карточным игроком.

Заниматься хоккеем на траве никогда не поздно. Многие приходит в этот спорт уже в подростковые годы, в юношестве. Кроме того, это прекрасное развлечение для компании друзей.

Теннис

Среди женских видов спорта теннис один из самых популярных, что лишний раз подтверждается просмотрами самых известных соревнований – Уимблдона, Ролан Гарроса и других. Причём, сложно сказать, какая ипостась тенниса является более популярной, мужская или женская – вполне возможно, что именно женский теннис является более любимым зрителями.

Пользу от тенниса для здоровья сложно оценить. Дело в том, что он требует не только хорошей физической подготовки, но также и умственных усилий. Профессиональный спортсмен должен внимательно изучать тактику и стратегию игры, пригодятся такие знания и обычному любителю тенниса.

Что касается физических данных, то теннис прекрасно укрепляет мускулы человека, повышает выносливость человека, а также прекрасно помогает сбросить эмоциональное напряжение после постоянного стресса нашей обыденной жизни в городах. Теннис также можно отнести к категории кардиотренировок, так как во время игры задействуются практически все группы мышц, даётся прекрасная полезная нагрузка на сердце.

Ещё один несомненный плюс тенниса – это возможность начать играть в любом возрасте. Конечно, профессиональных успехов, взяв ракетку в руки впервые в тридцать лет вы не достигнете, но вот подтянуть своё здоровье вполне можете. У тенниса практически нет противопоказаний по здоровью. Быть осторожными с этим видом спорта следует только тем женщинам, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, включая радикулит или воспаления сухожилий. Также стоит избегать этого вида спорта или по крайней мере не подвергать себя сильным нагрузкам тем женщинам, у кого есть проблемы с позвоночником.

Читать еще:  На кого пойти учиться после 11 класса, чтобы хорошо зарабатывать: рекомендации, список высокооплачиваемых профессий, отзывы выпускников ВУЗов

Плавание

Плавание полезно всем, не зависимо от пола. Женщины, занимающиеся плаванием снимают напряжение, а также поддерживают себя в отличной форме. Плавание помогает скорректировать свою фигуру, особенно оно будет полезно тем женщинам, у кого проблемы с мышцами спины, а это очень распространённая проблема среди женщин старше тридцати лет. Плавание для женщин это также отличный способ поддерживать в хорошем состоянии свою кожу, ведь благодаря гидромассажу она будет оставаться гладкой и упругой.

Что интересно, плавание полезно – естественно, в разумных пределах – даже беременным женщинам, так как помогает прекрасно держать в форме все свои группы мышц. Благодаря этому, после родов женщина, занимающаяся плаванием, быстрее возвращает себе форму. Так что плавание для беременных женщин это очень полезная штука.

В том числе и благодаря пользе плавания для женщин, этот вид спорта стал крайне популярным среди них и его в полной мере можно назвать женским. Всему миру известны имена знаменитых женщин пловчих.

  • Мария Киселёва. Эта прославленная российская спортсменка сумела за свою карьеру трижды стать чемпионкой Олимпийских игр.
  • Натали Кафлин. Это американка, которая 7 раз побеждала на чемпионате, а также установила множество американских и мировых рекордов по плаванию. Вначале 2000-х годов все мировые специалисты называли её лучшей пловчихой в мире.

Каким бы женским видом спорта вы не решили заняться, он обязательно принесет вам пользу, поможет сохранить здоровье и красоту.

Знаменитые спортсменки XXI века

Чтобы женщине успешно заниматься спортом, не лишним будет найти женщин спортсменок, на которых можно равняться. Мы для вас сделали топ популярных спортсменок XXI века – тех, у кого миллионы фанатов и фанаток, кто завоёвывает громкие титулы и является символом женского спорта.

Мария Шарапова

Несомненно, наша подборка не могла бы обойтись без это знаменитой российской теннисистки. Несмотря на то, что она ещё в детстве переехала в США, Мария несомненно остаётся спортсменкой российской, так как от гражданства никогда не отказывалась, в стране бывает регулярно.

Мария Шарапова достигла значимых высот в теннисе, завоевав не мало известных титулов. В частности, она является обладательницей некалендарного Большого шлема, что означает, что Мария выигрывала каждый из турниров Большого шлема хотя бы один раз и это является серьезным достижением. Всего Мария побеждала на турнирах Большого шлема целых 5 раз. Она также является серебряным призёром Олимпийских игр 2012 года.

Мария Шарапова давно превратилась в символ женского успеха в спорте. Несмотря на неприятную историю с допинговыми нарушениями не так давно, её поведение в данной ситуации привлекло к Марие только больше любви и уважения. Личность Шараповой и её успехи являются прекрасной мотивацией для всех женщин в спорте.

Ронда Раузи

Ронда Раузи стала женским лидером в совсем не женском на первый взгляд виде спорта – смешанных единоборствах. После большого успеха в таких организациях, как UFC, она также снялась в нескольких фильмах. Ронда Раузи является одной из самых популярных женщин в спорте на Западе, а особенно популярна она в родной Америке, где является практически символом того, что женщина может добиться большого успеха даже в жестком виде спорта, оставаясь женственной и красивой.

Серена Уильямс

Ещё одна теннисистка в нашем списке. Несмотря на то, что Серена не очень популярна в нашем стране (в первую очередь из-за их вечной конкурентной борьбы с Марией Шараповой) Серена является уникальным спортсменом в мире тенниса и от того она очень популярна как в родной Америке, так и в Европе. Да и по всему миру тоже очень популярна.

Одним из величайших достижений Серены Уильямс является обладание некалендарным Золотым шлемом. Чтобы вы лучше понимали величину этого достижения – больше такого нет ни у одной женщины, и ни одной мужчины. Обладать Золотым шлемом значит победить на всех турнирах Большого шлема и на Олимпийских играх. Причём, Серена Уильямс обладает им как в одиночном, так и парном разрядах.

Кроме того, у это спортсменки 23 победы на турнирах Большого шлема в одиночном разряде, что делает её второй величайшей теннисисткой в истории. И у неё ещё есть время нагнать лидера, ведь отставание всего в 1 титул.

Елена Исинбаева

Одной из самых известных российских спортсменок в XXI веке, звездой лёгкой атлетики является Елена Исинбаева. Елене принадлежат более 28 мировых рекордов по прыжкам с шестом. Также она является двукратной олимпийской чемпионкой и бронзовой медалисткой 2012 года. В 2005 году её первой в истории среди женщин покорилась высота в 5 метров. Елена остаётся одной из самых титулованных спортсменок в своём виде спорта, а также примером для миллионов женщин, решающих заняться лёгкой атлетикой.

Заключение

Женский спорт не менее популярен в мире, чем мужской. И помимо общих видов спорта есть несколько видов спорта, которые являются исконно женскими. Занятия спортом, даже любительские, но регулярные, положительно сказываются на женском здоровье, осанке, красоту и сохранении привлекательности как можно дольше.

Какой именно спорт вы бы не выбрали, главное заниматься им под руководством хорошего тренера и тогда он обязательно принесёт вам большую пользу.

5 неженских видов спорта, которые стоит рассмотреть каждой девушке

Распространённое мнение, что девушки должны заниматься бегом и фитнесом, йогой и танцами, мешает многим женщинам найти свой спорт и по-настоящему полюбить его. Лайфхакер предлагает узнать больше о видах спорта, которые несправедливо считаются исключительно мужскими.

Тяжёлая атлетика

Что это за спорт

Тяжёлая атлетика — это олимпийский вид спорта, который требует хорошей координации движений, силы и скорости. В тяжёлой атлетике есть два соревновательных движения — рывок и толчок. Эти сложные упражнения выполняются с максимально возможным весом.

Женская тяжёлая атлетика стала олимпийским видом спорта только в 2000 году. С каждым годом в мире и в России появляется всё больше женщин и девушек-тяжелоатлетов. Российские спортсменки ездят на международные чемпионаты и занимают призовые места.

Почему вам стоит заняться тяжёлой атлетикой

1. Увеличивает физические возможности

Успешное выполнение толчка и рывка требует не только достаточной силы, но и гибкости, подвижности суставов, взрывной силы, хорошей координации движений. Поэтому тренировки включают множество упражнений, которые помогают развить все эти навыки и умения.

2. Помогает поддержать красивую фигуру

Профессиональные спортсменки в тяжёлом весе могут потерять стройную подтянутую фигуру за счёт большого количества жира. Однако многие спортсменки в более лёгком весе, не говоря уже о любителях, имеют красивую атлетическую фигуру: силовой спорт сжигает больше калорий, чем умеренные аэробные нагрузки и обеспечивает красивый рельеф мышц.

3. Полезна для здоровья

Многие слышали этот миф о женских силовых тренировках: будто поднятие тяжестей вредит женскому здоровью. Силовой спорт действительно может испортить здоровье, и не только женское, если заниматься им бестолково — без тренера и с резким повышением нагрузок. В случае грамотно выстроенных тренировок тяжёлая атлетика помогает стать сильнее, исправить проблемы с осанкой и укрепить мышцы, что полезно для всего организма в целом и для женского здоровья в частности.

Читать еще:  Разница во времени между Москвой, городами России и Китаем. Какие города Китая находятся в одном и том же часовом поясе?

Пауэрлифтинг

Что это за спорт

Пауэрлифтинг — это силовой спорт, в котором существует три соревновательных движения: приседания со штангой на спине, тяга штанги и жим штанги лёжа. Выигрывает тот, кто поднимет наибольший вес. Несмотря на множество чемпионатов и сильное сообщество спортсменов, пауэрлифтинг пока не входит в число олимпийских видов спорта.

В США женщины участвуют в соревнованиях по пауэрлифтингу с 1978 года, а в России — вместе с мужчинами, с 1992 года.

Почему вам стоит заняться пауэрлифтингом

Пауэрлифтинг имеет всё те же преимущества, что и тяжёлая атлетика: увеличение силы, красивая фигура, поддержание здоровья (при умеренных нагрузках и грамотной программе).

Однако базовые упражнения пауэрлифтинга не требуют долгого освоения правильной техники. Для них требуется меньше гибкости и координации движений. Поэтому, если вам просто нравится тягать железо и не хочется тратить время на долгое обучение, выбирайте пауэрлифтинг.

Кроссфит

Что это за спорт

Кроссфит — это система физической подготовки и вид спорта, который включает в себя разные виды функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Здесь есть упражнения из гимнастики, тяжёлой атлетики, лёгкой атлетики, гиревого спорта.

Кроссфит изначально был предназначен и для мужчин, и для женщин. Однако суровые тренировки дня, или WOD (workout of the day), а также впечатляющие мускулы чемпионок Crossfit Games создают впечатление, что кроссфит не женское дело.

Почему вам стоит заняться кроссфитом

1. Обеспечивает впечатляющую физическую подготовку

За счёт огромного разнообразия упражнений кроссфит развивает не какое-то одно качество вроде силы или выносливости, а сразу всё: прокачивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечную выносливость, силу, гибкость и мощность, скорость, координацию движений, ловкость и чувство баланса. В результате ваше тело становится гармонично развитым и готовым к любым неожиданным нагрузкам как в спортзале, так и в жизни.

Когда ты делаешь первое подтягивание или выход силой — это победа над собой и радости нет предела. Со временем втягиваешься, хочется осваивать новые навыки. Кроссфит даёт не только силу, но ещё и выносливость, развивает координацию, ловкость.

2. Кроссфит подходит для любого уровня подготовки

Глядя на страшные комплексы матёрых кроссфитеров, становится страшно: выполнить такое обычной девушке точно не под силу. Однако никто не заставит вас умирать на тренировках. Кроссфит-тренер и атлет Оксана Половова рассказывает, что на занятиях нагрузка подбирается под конкретного человека, его возможности. Например, если человек не умеет подтягиваться, упражнение заменяется на подтягивания с резинкой или на кольцах.

3. Общение и соревнования на тренировках

Кроссфитом занимаются в группах, чтобы добавить к тренировке соревновательный элемент. Это позволяет быстрее улучшить свои результаты и найти единомышленников и друзей.

4. Прекрасная фигура и уверенность в себе

Если вы опасаетесь перекачанной фигуры, то напрасно. Для этого вам понадобятся действительно большие нагрузки, пересмотр питания и химические препараты. Без этого вы просто не сможете раскачаться до уровня мощных кроссфит-атлетов. Так что максимум, что вы получите, — это более стройная и подтянутая фигура с рельефными руками и прессом.

Что это за спорт

Бокс — это единоборство, удары в котором наносятся исключительно кулаками и в специальных перчатках. В профессиональном боксе поединок длится 10–12 раундов, в любительском — три. Победа присваивается после нокаута (соперник не встаёт в течение 10 секунд), технического нокаута (противник не может продолжать бой) или по завершении боя по оценкам судей.

Женский бокс был включён в число олимпийских видов спорта только в 2009 году, однако женщины-боксёры существовали и до этого. Американка Кэролайн Свендсен получила первую боксёрскую лицензию в 1975 году, а спустя двадцать с лишним лет женские соревнования по боксу разрешили проводить в Швеции и Англии.

Почему вам стоит выбрать бокс

1. Отличная физическая подготовка

На тренировках по боксу вы не только отрабатываете удары на боксёрской груше, но и выполняете множество других упражнений на развитие различных физических качеств: упражнения со скакалкой и набивным мячом, тренировка с гирями и грифом штанги, на турнике, брусьях. Также тренировки включают спарринги, отработку техники ударов и комбинаций. Разносторонняя нагрузка гармонично развивает тело, прокачает силу, ловкость, координацию движений и все группы мышц.

2. Уверенность в себе

Бокс помогает приобрести уверенность в себе, побороть комплекс «слабого существа» и поверить в свои силы.

3. Красивая фигура

Бокс сжигает много калорий, обеспечивает рельефный пресс и руки, сильные ноги.

4. Снятие напряжения

Как и любой спорт, бокс позволяет расслабиться психически, а также выплеснуть негативные эмоции, накопленные за день. После интенсивной полуторачасовой тренировки прилив эндорфинов вам обеспечен.

5. Самовыражение

Бокс — это не просто спорт, но и средство самовыражения, возможность утвердить себя в этой жизни, почувствовать свою значимость. Вот что пишет об этом Светлана Солуянова, многократный призёр чемпионатов России, победительница чемпионата Европы 2012 года.

Я получаю колоссальное удовольствие в те моменты, когда после тяжёлого боя именно мне поднимают руку. В этих победах, в том, как я к ним иду, и в том, что они для меня значат, я вижу смысл своей жизни на сегодняшний день.

Карате

Это японское боевое искусство существует более века, распространено повсеместно, имеет множество стилей и школ и в 2020 году войдёт в программу Олимпийских игр.

В карате нет бросков или захватов, поединок включает только мощные удары ногами и руками. Соревнования проводятся по двум программам: непосредственно спарринг (кумитэ) и ката — цепочка упражнений, в которой чередуются удары и блоки.

Сейчас не существует гендерных ограничений и запретов на занятия карате, однако, если женщина занимается боевыми искусствами, это до сих пор считается необычным. Более того, взрослые женщины не пробуют карате, потому что считают, что наверняка этим надо заниматься с детства.

Почему вам стоит попробовать карате

1. Карате учит владеть своим телом

Занятия карате увеличат силу мышц, скорость реакции, улучшат координацию движений и гибкость, научат вас идеально управлять своим телом. Конечно, не стоит рассчитывать на рельефные мышцы, но тело станет более стройным и подтянутым за счёт повышенной траты калорий.

2. Карате — это красиво

Карате можно сравнить с танцем без музыки. Вы учитесь управлять своим телом, использовать его максимально эффективно, убирать всё лишнее. Чёткие отточенные движения ката напоминают танец, а спарринг можно сравнить с контактной импровизацией, где нет ни одного лишнего движения, всё подчинено единой цели.

3. Карате прибавляет уверенности в себе

Часто можно услышать, что карате не защитит вас в уличной драке и не поможет в экстремальных обстоятельствах, например против человека с ножом. Но если ваше тело привыкло к боевому искусству, во время опасности оно сработает автоматически и, возможно, спасёт вам жизнь. Кроме того, занятия карате поддержат вашу уверенность в себе, так что вы перестанете чувствовать себя слабой и беспомощной, а иногда это важнее, чем способность вырубить кого-то ударом ноги.

Читать еще:  «Добро должно быть с кулаками»: автор слов, аргументы для сочинения, эссе

4. Карате улучшает самодисциплину

В российских школах редко уделяют внимание духовной составляющей карате, подразумевая, что ученик должен работать в этом направлении самостоятельно. Однако даже без конкретных предписаний сама система физических упражнений настраивает человека на нужный лад, развивает дисциплину, делает спокойнее и увереннее.

Для меня карате — это дисциплина, уверенность, физическая нагрузка и вечное совершенствование себя. На соревнованиях и сборах я получаю множество положительных эмоций от общения, сплочённого коллектива. А ещё карате — это не просто боевое искусство, это высокие морально-нравственные установки и невероятная сила духа.

Я пробовала заниматься карате и могу сказать, что это действительно красивое боевое искусство, которое помогает вам стать лучше, добавляет внутренней строгости и самоорганизации. Если вы всегда мечтали попробовать, сделайте это. Неважно, сколько вам лет, главное — стремление развиваться, желание и упорство.

Не слушайте других людей, утверждающих, что вы потеряете женственность, красоту и здоровье. Если у вас появляется любимое дело, вы ничего не теряете, только находите: прекрасное самочувствие, подтянутую фигуру, ощущение бодрости, самоуважение и новые цели.

Пишите в комментариях, какие неженские виды спорта предпочитаете вы, почему они вам нравятся и что дают.

Спорт по-женски – бывает ли такое?

Может ли женщина заниматься спортом без ущерба для женских качеств? Нужно ли ей вообще спортом заниматься?

Я обратила внимание, что многие из тех, кто спортом занимается прямо очень активно, становятся во многом похожи на мужчин. Я молчу про мускулы и плоские зажатые животы. Энергетически становятся более агрессивными, более активными, целеустремленными, смелыми. Одним словом, развиваются мужские качества. В то же время те, кто вообще ничем не занимается, теряют красоту и девическую стать очень быстро. А с ней и жизненный тонус. Становятся совсем апатичными, амебообразными и депрессивными.

Все-таки во время физических нагрузок вырабатывается тот же окситоцин, который помогает нам быть оптимистичными и наполненными. А в лени и апатии – как в болоте, растет мало чего, да и запах не очень.
То есть в спорте, как и во всем остальном, нужно найти золотую середину. Ту, где тело получит нужную ему нагрузку, в нужном объеме, а женские качества не пострадают.

Я для себя вывела одну формулу.

    Физическая активность женщине очень нужна.

Давайте поменяем слово спорт на физическую активность. Она нужна всем. В наш век сидячего образа жизни и ленивого передвижения – особенно. И если лет сто назад люди много ходили пешком, то сейчас лифты, автомобили, эскалаторы. Зачем трудиться, если можно проще?

Раньше, чтобы узнать, как дела у подруги, нужно было пройти метров пятьсот и подняться пешком на пятый этаж. А общались мы обычно во время часовой прогулки по нашему району – иначе можно было замерзнуть. Сейчас достаточно набрать номер на мобильном, услышать знакомый голос, поговорить. И все это – сидя на диване. Не потратив ни одной калории. И даже накопив – поедая во время разговора пирожные.

Я очень советую вам посмотреть мультфильм «Валли» — там показано будущее цивилизации потребления. Кстати, не такое далекое будущее. В Америке я это вижу особенно близким – учитывая количество упаковок, мусора, количество тучных людей…

  • Активность должна быть такой, какую требует тело.

Это может показаться безумным, но когда начинаешь свое тело слушать, то ощущаешь, что именно оно просит. Растяжки, йога, прогулки пешком, бег, силовые упражнения, велосипед… Каждому телу в каждый момент времени активность нужна разная.

Если вы пока свое тело слушать не умеете, начните с простого – с пеших прогулок. Они еще никому не вредили.

  • Не надо гоняться за показателями

Почему спорт часто вырабатывает у нас мужские черты? Потому что мы хотим быстрее, выше, сильнее. Вместо того, чтобы заниматься в удовольствие, насилуем сами себя ради цифр и показателей, а это – мужской подход.

Пешие прогулки после третьих родов стали моей отрадой. А потом я заметила, что хочу быстрее, чем вчера, больше чем вчера. От этого сильнее устаю, напрягаюсь – до и после. Становлюсь раздражительной, иногда рычу на детей. Или падаю без сил, когда я нужна домашним.

В то же время когда я с удовольствием хожу – столько, сколько мне сейчас комфортно, так, как хочется, — я возвращаюсь наполненной. И заряда хватает на целый день. А если еще в наушниках духовная музыка вместо динамичной «музыки для бега», то вообще красота.

Попробуйте, сравните. Прогуляться в комфортном темпе 30 минут или заставлять себя бежать 40 минут. От чего больше результат? Результат ведь важен долгосрочный – не отбить себе желание заниматься, не изнасиловать свое тело, не лежать потом три дня пластом.

И не надо соревноваться с другими – кто там сколько бегает, за какое время, как часто. Сравнивайте себя только с собой. Мы все разные. И наши физические возможности – тоже. Догнать-то можно, но какой ценой?

  • Не стремиться к быстрым результатам.

У меня есть подруга – фитнес-тренер, она встречает иногда молодых мамочек, которые хотят плоский живот уже завтра. Вчера родила – сегодня плоский живот. Есть, конечно, такие, которые очень быстро приходят в форму. Но большинству требуется время. Время, правильное питание и физическая активность.

Если мне живот нужен уже завтра, то я буду опять же насиловать свое тело по максимуму, потом тело будет болеть, потом сопротивляться новым походам в зал. Или просто выходам из дома. Это может отразиться на молоке – если мы про молодую маму. А заодно на настроении. Вместо желаемого оптимизма появится раздражительность, агрессия – или наоборот депрессия и апатия.

В природе все устроено гармонично – вес набирается 9 месяцев во время беременности и уходит примерно столько же. У кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Но уходит – если опять же не лежать на диване с шоколадным мороженым и мыльными операми. Если двигаться, не заедать свои проблемы – вес обязательно уйдет. Дайте своему телу прийти в норму расслабленно. По-женски.

По моему опыту все эти четыре условия приводят к тому, что физическая активность входит в привычку. И уже хочется подняться по лестнице, даже если есть лифт. Хочется прогуляться пешком перед сном вместо просмотра кино. Хочется провести свои полчаса по-другому – на улице, с духовной музыкой в наушниках. Где только я и мое тело. И мы двигаемся, разгоняем тоску, выходим из лени и апатии. Двигаемся и заряжаемся позитивом, энергией, напитываемся благостью.

Для меня именно так выглядит спорт по-женски.

Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно

Источники:

http://roardi.ru/rubriki/sport/zhenskij-sport-i-vsyo-o-nyom
http://lifehacker.ru/nezhenskie-vidi-sporta/
http://valyaeva.ru/sport-po-zhenski-byvaet-li-takoe-2/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector